Przypominamy jak przygotować się na wysokie temperatury
Informacje pomocne przetrwać upały
Jest okres letni, podczas którego występują bardzo wysokie temperatury powietrza tzw. upały, które definiuje się jako stan pogody, gdy temperatura przy powierzchni ziemi przekracza 30stopni. Najwyższa wartość temperatury występuje w godzinach od 15 do 18, natomiast największe promieniowanie UV przypada od 12 do 13.
Upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, które to zagrażają zdrowiu a w krytycznych sytuacjach nawet życiu. Objawiają się poprzez: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Należy pamiętać że upał negatywnie wpływa najbardziej na osoby starsze oraz dzieci, musimy również pamiętać o zwierzętach, które od wysokiej temperatury mogą przegrząć swoje organizmy.
Jak upał wpływa na ludzi organizm:
- Zagrożenie życia - 41stopni
- Groźba udaru - 39 stopni
- Wysychanie gruczołów potowych - 38stopni
- Reakcja systemu termoregulacji - 35stopni
- Próg upału - 30stopni
Jak chronić się przed upałem:
- należy ograniczyć opalanie, przebywać na słońcu max. 2godziny oraz stosować kremy ochronne,
- dzieci i osoby starsze nie powinnyc wychodzić z domu, jeśli to konieczne powinny ubrać nakrycie głowy,
- w ciągu dnia należy zamknąć i zasłonić okna aby ograniczyć dostęp gorącego powietrza,
- unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 stopni.
- należy nosić lekką przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach,
- należy nawadniać organizm - pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
- należy unikać picia kawy i napojów zawierających dużo cukru - sprzyjają odwodnieniu organizmu,
- osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową,
- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym dzwoniąć na 112, jeśli jest możliwość pójść do chłodnego miejsca,
- będąc nad wodą należy pamiętać aby od razu nie wchodzić do wody po opalaniu, należy powoli wchodzić i przyzwyczajać organizm do chłodnej wody,
- unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu,
- w upalne dni przygotować lekkie posiłki, oparte na owocach i warzywach, dzięki temu dostarczymy do organizmu więcej wartości odżywczych,
- podróżując należy robić częstsze przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach.
Jak chronić dzieci przed upałem:
- ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze jasną odzież oraz zakładać czapkę z daszkiem,
- używać parasolki nad wózkiem aby uchronić dziecko przed słońcem,
- podawać letnie, nie zimne napoje (ziołowe lub owocowe herbatki, sok, woda mineralna),
- nie należy nosić dziecka w nosidełku, ponieważ może być jemu gorąco i niewygodnie,
- kąpać dziecko w letniej wodzie,
- używać kremów z filtrem,
- nie wychodzić na zewnątrz z dzieckiem w godzinach najwyższej temperatury,
- wysoka temperatura sprzyja rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego nalezy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć ręce.
Jak chronić osoby starsze przed upałem:
Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałow, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępwoaniem podczas upałów.
Źródło: http://rcb.gov.pl/wp-content/uploads/upa%C5%82-poradnik-24062014.pdf
