Poniżej znajdują się najważniejsze informację dotyczące postępowania w czasie wystąpienia upałów.
Upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, które to zagrażają zdrowiu a w krytycznych sytuacjach nawet życiu. Objawiają się poprzez: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Należy pamiętać że upał negatywnie wpływa najbardziej na osoby starsze oraz dzieci, musimy również pamiętać o zwierzętach, które od wysokiej temperatury mogą przegrząć swoje organizmy.
Jak chronić się przed upałem:
- należy ograniczyć opalanie, przebywać na słońcu max. 2godziny oraz stosować kremy ochronne,
- dzieci i osoby starsze nie powinnyc wychodzić z domu, jeśli to konieczne powinny ubrać nakrycie głowy,
- w ciągu dnia należy zamknąć i zasłonić okna aby ograniczyć dostęp gorącego powietrza,
- unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 stopni.
- należy nosić lekką przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach,
- należy nawadniać organizm - pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
- należy unikać picia kawy i napojów zawierających dużo cukru - sprzyjają odwodnieniu organizmu,
- osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową,
- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym dzwoniąć na 112, jeśli jest możliwość pójść do chłodnego miejsca,
- będąc nad wodą należy pamiętać aby od razu nie wchodzić do wody po opalaniu, należy powoli wchodzić i przyzwyczajać organizm do chłodnej wody,
- unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu,
- w upalne dni przygotować lekkie posiłki, oparte na owocach i warzywach, dzięki temu dostarczymy do organizmu więcej wartości odżywczych,
- podróżując należy robić częstsze przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach.
Jak chronić dzieci przed upałem:
- ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze jasną odzież oraz zakładać czapkę z daszkiem,
- używać parasolki nad wózkiem aby uchronić dziecko przed słońcem,
- podawać letnie, nie zimne napoje (ziołowe lub owocowe herbatki, sok, woda mineralna),
- nie należy nosić dziecka w nosidełku, ponieważ może być jemu gorąco i niewygodnie,
- kąpać dziecko w letniej wodzie,
- używać kremów z filtrem,
- nie wychodzić na zewnątrz z dzieckiem w godzinach najwyższej temperatury,
- wysoka temperatura sprzyja rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego nalezy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć ręce.
Jak chronić osoby starsze przed upałem:
Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałow, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępwoaniem podczas upałów.
Źródło: http://rcb.gov.pl/wp-content/uploads/upa%C5%82-poradnik-24062014.pdf
